Pasar largas horas sentado en la oficina en el auto o en casa viendo series puede generar efectos negativos en el cuerpo. Uno de los problemas mas comunes es la llamada amnesia glutea, un sindrome que ocurre cuando los gluteos no se activan con regularidad y "olvidan" su funcion.

Los gluteos son tres musculos potentes que ayudan a mantener la postura al caminar y dar estabilidad a la cadera. Cuando permanecen inactivos, otros musculos menos fuertes se encargan de las funciones principales provocando dolor en espalda caderas y rodillas.

El gluteo medio es especialmente importante y su debilidad puede generar desequilibrios musculares y aumentar el riesgo de lesiones. Los sintomas incluyen dolor lumbar dificultad para moverse y problemas al realizar ejercicios.

Para prevenir este sindrome los expertos recomiendan levantarse cada cierto tiempo de la silla, corregir la postura y realizar ejercicios de activacion como puentes sentadillas y estiramientos. En casos mas severos la fisioterapia y la consulta con especialistas en movimiento corporal ayudan a recuperar la fuerza y evitar complicaciones a largo plazo.